Existuje mnoho vitamínů, minerálů a stopových prvků, které ve značné míře ovlivňují „chod“ a stav našeho organismu. Když nám některý chybí, nemusí být vůbec snadné odhalit, že právě ten jeden konkrétní bychom měli doplnit. Přitom v klasické stravě není možné jej v dostatečné míře najít a získat. Proto bychom mnohé měli doplňovat kvalitními výživovými doplňky stravy. Tak tomu je i u zinku.
Proč je pro nás důležitý zinek?
Na funkci našeho těla má stopový prvek zinek mnohé účinky. K těm nejdůležitějším patří to, že přispívá k produkci asi 200 hormonů, mezi něž patří i inzulin, růstový hormon nebo třeba testosteron. Zinek je důležitý i pro náš správně fungující imunitní systém, pomáhá k lepšímu a rychlejšímu hojení ran. Také je přínosný pro udržování zdravých a krásných vlasů, nehtů a pleti.
Ruku v ruce se zinkem jde i dobrá nálada. Zinek pomáhá předcházet stavům vyčerpání a depresím. Díky němu nám správně fungují pohlavní orgány, je vhodný k užívání v případě, že trpíme neplodností. Jeho cenný vliv pozorujeme i při udržování zdravého stavu prostaty.
Často jej můžeme najít v kombinaci s vápníkem a hořčíkem, ty totiž podporují jeho účinky.
Sportovci a doplnění zinku
Nejen sportovci, ale i těžce manuálně pracující lidé ztrácí velké množství zinku při pocení se. Ať už jde o intenzivní sportovní výkon, nebo podávání pracovních výsledků, stačí pár hodin a naše tělo ze sebe díky pocení se vydá významné rezervy zinku. Proto by lidé, kteří jsou takřka denně fyzicky aktivní natolik, že se vydatně potí, měli automaticky doplňovat pro tělo nepostradatelný zinek.
Jak stárneme, naše tělo snižuje schopnost získávat minerál jen ze stravy. Takže i s přibývajícím věkem bychom jej měli začít užívat, byť se třeba nepotíme.
Zinek v klasické stravě
Z běžných potravin najdeme zinek např. v hovězí a vepřovém mase, luštěninách, vajíčkách, rybách, játrech, v dýňových semínkách i semínkách slunečnicových, v listové zelenině, ořeších, meruňkách, droždí…
Pokud tedy pozorujete, že vám více vypadávají vlasy, máte nedostatek energie, jste často nemocní, špatně se vám hojí rány, máte popraskané koutky úst nebo třeba hubnete a přidaly se potíže se zrakem a sluchem, s obrovskou pravděpodobností vám chybí zinek.
Redakce radí: Hledáte dárek pro svou drahou polovičku, ale nevyznáte se ve světě kosmetiky? Načerpejte inspiraci a ověřené tipy na jednom místě.
